雾霾天气已经成为我们生活中的常态，我们需要选择适合的口罩来保护自己。但是市面上的口罩种类繁多，我们应该如何选择呢？

我们需要了解雾霾的成分。雾霾主要由细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、臭氧（O3）和二氧化氮（NO2）等组成。其中，PM2.5是最小的颗粒物，对人体影响最大。因此，我们应选择具有过滤PM2.5能力的口罩。

我们需要了解不同类型的口罩。市面上常见的口罩有医用外科口罩、N95口罩和活性炭口罩等。医用外科口罩适合一般的细菌、病毒防护，但对雾霾中的颗粒物过滤效果较差。N95口罩可以过滤95%的颗粒物，更适合防护雾霾。活性炭口罩含有活性炭层，能够吸附有害气体和异味，但对颗粒物过滤效果较差。因此，在雾霾天气中，我们应选择N95口罩。

我们要注意口罩的佩戴方法。要保证口罩的密封性，口罩与面部之间不能有明显的缝隙。要将口罩佩戴整个鼻子和嘴巴，不要将下巴露出。要选择合适的尺寸，口罩不宜过大或过小，以确保有效过滤颗粒物。

我们还要注意口罩的更换时间。一般情况下，医用外科口罩可以连续佩戴4小时，N95口罩可以连续佩戴8小时。而在雾霾天气中，颗粒物浓度较高，口罩过滤功能可能会受到影响，所以建议每3小时更换一次口罩。

选择适合的口罩应对雾霾天气，首先要了解雾霾成分，其次要选择N95口罩，然后要正确佩戴口罩，最后要注意口罩的更换时间。只有正确选择和使用口罩，我们才能更好地保护自己免受雾霾侵害。