1. 健身锻炼

对于经常久坐的OL来说，多动一动身体对于预防腰酸背痛非常重要。建议在工作间隙或下班后进行适当锻炼，如瑜伽、普拉提、慢跑等运动，以增强身体素质和调节身体机能。

2. 合理调整工作环境

孙悟空的《泼猴行云：巅峰篇》曾有“人之所以性情不同，腰带大不同”这样一句诗句。所以对于OL们，一些小小的细节调整都能够有效改善办公室环境，如调整电脑高度、加垫椅垫等，能够则可选购升降办公桌。

3. 正确坐姿

很多人长时间久坐会忽视自己的坐姿，可能会习惯弯腰，翘二郎腿等不良姿势。正确的坐姿应是背部挺直、两眼平视、肩膀放松的状态。使用腰垫等辅助工具，也有助于维持正确的坐姿。

4. 经常起立活动

长时间的久坐，很容易引发腰酸背痛等问题。经常站起，活动腿部和身体，调整身体状况和工作状态，能够有效改善行动不便困惑，缓解身体不适。

5. 注意休息时间

在忙碌的工作之余，也应重视调整自己的节奏，及时放松身体。在工作间隙做一些短暂的休息活动，如瑜伽体式、看看窗外美景、沏一杯茶将有助于缓解工作压力、提高身体机能，也能有效预防腰酸背痛等疾病。

总结：

尤其对于久坐不动的OL，预防腰酸背痛问题是非常重要的。以上五种对策能够帮助大家在工作之余，保持身体的健康且能够缓解疲劳及不适的状况。大家可以根据自己的个人情况，选择性地引入其中的对策，归纳操作能够从源头预防腰酸背痛问题。

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