宝宝是每个家庭的期盼，因此宝宝的健康备受关注。对于一些怀孕的女性来说，她们可能会想补充叶酸，却又担心其效用。为此，本文特别为怀孕女性准备了相关信息，希望对大家有所帮助。

怀孕后吃叶酸

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。

宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。

喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？

发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

孕期前3个月是胎儿发育的关键时期，如果准妈妈此时缺乏叶酸。就很容易导致胎儿神经管发育缺陷，脊柱裂、无脑儿的发生率就会增加，所以补充适当的补充叶酸是必要的。

因此，建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。

鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

过量可致宝宝痴呆

服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。

如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。

多维片和孕妇奶粉里也含有叶酸，孕妇不能够只单纯吃一种多维片或者只喝孕妇奶粉，一般来说都要补充，对于准妈妈来说是安全的。

但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。

普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。

孕前多吃富含叶酸的食物

其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。

叶酸在各类水果和蔬菜中含量比较的高，如莴苣、菠菜、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等;还有动物的肝脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。

平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

含叶酸的食物主要有以下几类

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸

总结：经过上述的学习小编相信大家知道了怀孕以后吃叶酸是否有用，在生活中。有很多的食物都含有叶酸，如果您需要补充叶酸可以食用上述的食品，比吃那些药物好，如果您还想了解叶酸，可以阅读下面的文章。