合理膳食对健康的影响
2023-08-17
合理膳食对健康的影响
更新时间：2023-08-17 13:51:02 作者：知道百科
生活健康饮食对人体有着重要的影响，主要包括以下三个方面：
一、能够满足身体营养、发育、生理、活动所需，增强身体免疫力。
二、有助于形成饱满的精神，乐观稳定的情绪等良好状态。
三、可以有效预防疾病，降低患病风险，延长寿命。
合理膳食原则
原则一：食物多样，谷类为主，粗细搭配。人体需要各种营养，而每种食物所能提供的营养成分是相对和有限的。只有食用多样食物，才能满足身体所需。
原则二：多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜水果能量低，是维生素、膳食纤维等营养成分的重要来源。
原则三：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。我国城乡居民共同存在的营养问题是食用油和食盐摄入过多，从而引发各种疾病。
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