卵巢是女性重要的生殖器官，对女性的生理健康起着至关重要的作用。通过合理的饮食保养，可以有效地提升卵巢功能，预防卵巢疾病。

女性要保持饮食的均衡。多食用富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、全麦谷物、豆类、坚果等，可以增强卵巢的营养供给。

女性要避免高糖高脂肪食物的摄入。过多的糖分和脂肪容易导致内分泌失调，影响卵巢的正常功能。应当少吃油炸食物、甜食和饮料，选择清淡的食物。

此外，女性还应该注重补充富含卵巢保养的食物。如紫菜、核桃、鸡蛋、芝麻、枸杞等，这些食物有助于调节内分泌，促进卵巢的健康。

女性要保持适量的运动。适当的运动可以增强身体代谢功能，促进血液循环，有助于保护卵巢。但是运动不可过量，以免影响卵巢功能。