怎样在十天内提高铅球的成绩?

更新时间:2023-04-02 13:12:42 作者:知道百科

1.正确的方法和技巧:铅球的正确落点在锁骨内端上方,靠近颈部。

2.拍摄时,拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间,头部要向上看。

3.正确的持球动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指根部。用大拇指和小拇指粘在球的两边然后用力往外推,而不是扔出去。

4.推球时,右脚快速蹬地,脚跟抬起,右膝内翻,右髋向前送,使上身向左抬起,向投掷方向旋转。当身体左侧接近地面垂直时,以左肩为轴,快速伸直右腿,将身体转向投掷方向,挺胸抬头,右肩用力向前送,右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。当球离开你的手时,你的手腕应该是硬的,你应该用手指搅动球。在推铅球的同时,左腿要用力向上,增加推铅球向前向上的力量。

5、投掷铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量。力的传递和加强与双手投掷大致相同,不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好,还会产生相反的效果——减力。关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。并不一定意味着臂力强的人会扔得远。

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