体重指数（Body Mass Index，BMI）是一种常用的衡量人体肥胖程度的指标。它是根据人的身高和体重计算得出的，可以反映体脂肪的多少，帮助评估一个人的健康状况。BMI的计算方法很简单，只需要将体重（千克）除以身高（米）的平方即可。

BMI的分类标准是在世界卫生组织的指导下制定的。根据BMI的数值，可以将人的体重状况分为五个类别，分别是低体重、正常体重、超重、肥胖和严重肥胖。一般来说，BMI在18.5以下被视为低体重，18.5～24.9为正常体重，25～29.9为超重，30～34.9为肥胖，35以上则被认定为严重肥胖。

体重指数的计算并不是完美的，它有一些局限性。BMI无法区分人体中的脂肪与肌肉。肌肉比脂肪更重，所以BMI可能会高估肌肉发达的人的肥胖程度。BMI也没有考虑到人体的体型和体脂分布。有些人可能在腰部囤积了过多的脂肪，而BMI无法准确地反映这部分脂肪的多少。

尽管体重指数存在一些缺陷，但它仍然是目前应用最广泛的肥胖评估指标之一。因为它简单易懂，容易计算。而且通过大量的流行病学研究，人们已经发现BMI与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险有一定的相关性。

在现实生活中，了解自己的体重指数对于保持健康非常重要。如果BMI超过了正常范围，就意味着个体存在着肥胖的风险，需要采取相应的措施来减肥。通过改善饮食和加强运动，控制体重恢复到正常范围，可以减少患一系列慢性疾病的风险。