10岁是孩子生长发育的重要时期，饮食对于孩子的身体发育起着至关重要的作用。为了帮助孩子健康成长，家长们应该给孩子提供均衡营养的食物。

孩子的饮食中应该含有丰富的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。蛋白质是身体生长发育的基础，能够帮助孩子增加肌肉和骨骼的发育。

要确保孩子摄入足够的钙质。在孩子的饮食中应该包含奶制品、豆腐、小鱼干等富含钙质的食物，有助于孩子的骨骼健康生长。

此外，多让孩子食用新鲜的水果和蔬菜。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强孩子的免疫力，促进身体健康发育。

避免给孩子过多的垃圾食品，如薯片、糖果等高热量、低营养的食物。这些食物不仅会导致孩子营养不良，还可能影响孩子的生长发育。