增加碘摄入量对于保持甲状腺功能正常至关重要。因此，了解哪些食物含有较高的碘量是非常重要的。

海产品是碘的良好来源。据研究，大部分海产品中都含有丰富的碘，尤其是海带。海带不仅味道美味，而且每100克海带中含有超过2000微克的碘，是碘的绝佳来源。

另外，其他海产品如海藻、贻贝、海参等也含有高含量的碘。这些海鲜不仅味道鲜美，而且能够帮助满足人体对于碘的需求。

除了海产品外，乳制品也是碘的重要来源。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中都含有较高量的碘。每天适量食用乳制品可以有效地增加碘的摄入量。

另外，碘盐也是人们日常生活中的主要碘来源之一。碘盐中富含碘元素，是预防碘缺乏病的有效途径。因此，在日常烹饪中使用碘盐也是增加碘摄入的一种简单方法。