压力是现代人生活中普遍存在的一种心理状态，它是由于人们在面对各种挑战和困难时所产生的一种紧张感和压迫感。那么，压力的三个要素是什么？

外部因素是影响压力产生的重要因素之一。外部因素包括工作、学习、家庭、人际关系等各个方面。在职场中，工作压力常常来自于工作任务的繁重与紧迫，以及来自于领导的压力与要求。在学习中，学业负担过重、考试压力以及和同学之间的竞争也是学生们常常面临的压力来源。在家庭中，亲情关系、夫妻关系、子女教育等都可能会给人们带来一定的压力。而在人际关系中，人们与他人的相处、交往以及对他人评价的恐惧也会成为一种压力源。

内部因素也是人们产生压力的重要原因。内部因素主要是指人们自身的心理状态和个性特点。个体在面对外部压力时，因为心理承受力的不同，有些人可能会因此感到无所适从，产生压力；而有些人则能够理智地面对困境，对于压力能够进行有效调节，而不会因此感到过于忧虑和紧张。此外，个人的心理承受力和应对能力也与其个性特点相关。比如，有些人具有较强的韧性和适应能力，面对压力时能够乐观应对，并能够迅速找到应对的办法，从而减轻压力。

压力的社会因素也不能被忽视。社会环境中的压力，特别是当社会变革、社会竞争加剧时，压力也会相应增加。身处这样的环境中，人们对于未来的不确定性、经济压力、社会地位等都可能会感到不安和紧张，从而产生相应的压力感受。此外，社会对于个体的期望也往往会成为人们压力的重要来源。无论是从家庭、学校还是工作中，人们面临的期望压力都有可能成为产生压力的社会因素之一。

压力的三个要素是外部因素、内部因素以及社会因素。了解这些要素有助于我们更好地认识和理解压力的产生机制，以便能够有效地应对压力，保持心理健康。