应对压力的三个阶段分别是：警觉阶段、搏斗阶段和衰竭阶段。警觉阶段发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。搏斗阶段全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却。衰竭阶段消耗大量的生理和心理资源，最后“精疲力尽”。

应对压力的三个阶段

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力包含压力源、认知评估和焦虑反映三大部分。

压力产生的过程是在刺激因素作用于易感个体，并在保护性和资源性因素作用不力的情况下发生的，是个体在对抗压力源影响时表现出的一系列生理、心理和行为动态变化的过程。

压力产生的过程中，心理和生理反应是密切联系的，常伴随出现。两者都是在感到压力时机体以整体方式做出的反应，两者同时存在、相互影响、相互作用、彼此转化。

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