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第一章：白领丽人走出来 告别“天然呆”

第二章：六大心病困扰都市白领

第三章：白领丽人的心理保健术

如今的许多白领们由于工作眼神里繁忙及工作压力大，导致她们把更多的精力放在网络上。以此来缓解自己的情绪，与人就留却很少，这样就不利于身心健康。那么，白领心病有哪些？白领如何走出自己的世界与人交流？

白领丽人走出来 告别“天然呆”

“天然呆”三种症状：

1. 依赖网络

85后的小陈上班时朝九晚五的挂着QQ，人人网和豆瓣等社交工具，下班回家后依旧对着电脑发呆，周末情愿不停地刷新微博也不愿和朋友一起外出参加娱乐休闲活动。在他的生活中，少了网络就好比鱼儿没有了水。线上小陈打字如飞，无论是和朋友还是和陌生人都能聊得“眉飞色舞”。然而，一回到现实生活中，无论是公司开会还是接待访友，小陈总是哈欠连天，两眼暗淡无光，无精打采。

2. 拒绝新事物

本是处于风华正茂，活力四射的90后小青年李文除了自己一个人默默的玩自拍照以外，就是挂着耳机若无其事的沉溺于个人的世界里。不爱逛潮流大众店，不爱上大众官方网站，只喜欢独自拍照纪念着那些所谓“复古”的小玩意，再配上寥寥几句文字，仿佛成了一位“小众文艺女青年”。然而事实上是李文和身边的人交流越来越少，拒绝新事物，变得寡淡而孤僻。最后，只能是独来独往，巨大的落寞和孤独感占满了整个心房。

3. 缺乏安全感

成天看着动漫节目，掌握网上流行语却不愿主动与人沟通。对他人设防，无法让自己信任别人。长期处于游离状态，每天应付上班下班，告别一日三餐，日子过得越来越快，只是在人群中安全的盲从。孤独的承担所有的一切，不愿倾诉，不愿倾听，更不愿分享。

造成“天然呆”的两大原因

1.网络的泛滥

无论是近邻还是远友，连接上网络，轻轻在键盘上敲几个字就可以保持联络。无论是吃饭还是购物，食指在鼠标上稍稍一点，就可以在家“坐享其成”。网络的确让我们的生活变得快捷和方便。然而这也给“懒人”提供了宅家的“温床”。出门在外，哪怕是喝杯咖啡散散步都嫌得麻烦。于是“宅男宅女”们更愿意窝在家里，出门变得奢侈，面聊却发现无从说起。现实生活中言语越来越少，最后脑袋只会沦落成呆呆的空壳。

2.自卑感

如今社会，对于90后们诱惑可谓是更多。“富二代”，“拼爹”等网络词语不是空穴来风。微博时代，人人都爱“晒幸福”，“晒奢侈”的来炫耀，来标榜自己。然而对90后的平民一族来说，面对这些诱惑只能言之各种“羡慕嫉妒恨”。长久下来，觉得自己比不上别人，内心的自卑感油然而生并愈演愈烈。走路低头，说话少言，过于的自卑让几乎应该阳光灿烂的新生代们黯然神伤，心理疾病却在慢慢靠近。

别让自己“天然呆”，快乐传递你我他

爱独处，爱宅家，爱小众品味，但是凡事应该有个度。天气晴好的时候，约几个朋友出门喝杯咖啡消磨一下午的时光，偶尔散散步放松下自己的心情。多交流多参加休闲活动，关爱自己身边的那些“天然呆”们。试着和他们交流，帮他们打开心扉，你会发现即使是个“天然呆”，内心隐藏的世界也依旧是五彩缤纷。正所谓“快乐是一瓶香水，洒在他人的同时，自己身上也沾上丁点芬芳。”努力做一个热爱生活，善于发现美好，远离所有心理疾病的年轻人吧！小编在这里与大家共勉。

六大心病困扰都市白领

心病一：对自己认识不清

事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决;有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。

心病二：年龄恐慌症

最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。

心病三：心理疲劳

随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。

心病四：寂寞无助

尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。

心病五：目标游移

许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。

心病六：薪水缺乏症

社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。

白领丽人的心理保健术

一、友善术

美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

二、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活。所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

四、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

五、安详术

白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

总结：白领们在工作之余要多多和别人交流，不管是不是有关于工作的，多交流会有利于我们的心情，缓解压抑情绪，否则只会是自己面临更严重的心理疾病。