秋季补水护肤知识

秋季保湿护肤知识，秋季干燥天气需要特别注意皮肤保湿。脸上的水需要我们每天保持，所以美白效果不会大大降低，所以我们应该定期去角质，掌握秋季保湿护肤知识，美丽出去。

1.护肤品换季

适合不同季节使用的护肤品不同。秋天可以选择比较温和的洗面奶，洗脸后可以选择合适的护肤品进行护肤。夏天洗脸后只能用保湿水，秋天需要乳液和精华。秋天一定要注意锁水。

夜间护理很重要

秋天昼夜温差大，晚上睡觉前一定要做好皮肤护理。洗完脸，敷个面膜。面膜一周可以用2-3次。涂上水乳精华后，睡觉后皮肤会变白变嫩。

3、多喝水

秋季皮肤容易出现干燥问题，多喝水。补充身体水很重要，不要等到感到口渴喝水，此时身体处于缺水状态，每天8杯水是非常必要的，秋季空气也很干燥，最好每天带一些水喷雾，可以经常补充脸。

4、多吃水果

经常吃石榴可以促进身体的新陈代谢，补充身体的能量，但也可以美容；多吃香蕉可以促进胃肠蠕动，帮助排便，清洁肠道，消除体内毒素；苹果富含膳食纤维和半乳糖醛酸，能有效帮助身体排出残留毒素，使皮肤有光泽。

5、去死皮

如果我们的皮肤积累了很重的角质层，护肤品的效果会大大降低。秋天可以每周去死皮一次，有助于营养进入皮肤。

秋天吃什么水果补水？

1、秋梨

梨因其鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它被称为天然矿泉水，自古以来就被誉为百果之宗。秋天空气干燥，水分少。如果女性能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋天的干燥，生津润肺。

2、木瓜

中医认为木瓜温、不冷、不干燥，营养容易直接被皮肤吸收，可发挥润肺护肤的作用。多吃木瓜，可使皮肤干净、柔嫩、细腻，减少皱纹。此外，木瓜含有木瓜酶，更能分解脂肪，是去除骄傲的肉的好东西。

3、苹果

苹果被认为是一种美容水果。苹果富含保湿因子，能帮助皮肤保湿；苹果中含有大量水分，能为皮肤提供足够的水分；苹果中含有的维生素C能抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸能使皮肤毛孔光滑，有效防止痤疮。

4、火龙果

火龙果含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能改善脑细胞变性的预防，抑制痴呆。火龙果还含有维生素C，可以美白皮肤，富含水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠、预防结直肠癌。

5、葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖，而且很容易被人体吸收，可以有效地帮助女性补充水分。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，防止紫外线对皮肤的损害。

6、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要是维生素A、维生素C和维生素P，这三种维生素对人体健康意义重大。尤其是维生素c，能增强血管壁弹性，加速血液循环，皮肤新陈代谢旺盛，皮肤光滑细腻，白嫩丰满。但是酸柠檬真的很难吃。不如试试自制几款柠檬饮料，既能满足味蕾的需求，又能带来惊人的美肤效果。

7、甘蔗

甘蔗是清肺热的最佳食物之一。除了丰富的糖和水分外，它还含有大量维生素和其他对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯于用它来煮各种糖水。甜而花香的汁液使秋天更美丽。

8、石榴

石榴的.果实富含维生素C、石榴多酚和花青素具有良好的解毒和抗氧化作用。这些营养物质能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出皮肤毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

9、香蕉

香蕉不仅是一种美味的水果，也是改善皮肤问题的好帮手，因为香蕉营养丰富。香蕉含有焦皮素，可以抑制真菌和细菌。它可以说是一种理想的天然营养面膜，可以调节面部皮肤下微细血管的平衡。一天一根香蕉，让你的身体更苗条，让你的皮肤更湿润。

10、柿子

柿子含有良好的膳食纤维和更多的营养成分，不仅能清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需的营养。中医认为柿子还具有解渴、生津、健脾、治痢、止血等功能，可缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉咙痛、高血压等疾病。

11、柑橘

柑橘富含果酸和维生素，有助于改善皮肤的油脂分泌，促进皮肤对水分的吸收。富含胡萝卜素(维生素A原)的含量仅次于杏，高于其他水果。此外，橘子中含有的有机酸还能增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平面部小细纹。

12、猕猴桃

猕猴桃提取物含有独特的长期保湿因子和高压保湿分子膜，能瞬间为身体皮肤补充大量水分，缓解干燥粗糙等皮肤缺水。猕猴桃具有很强的抗氧化作用，可以防止老年斑和色斑的形成，延缓衰老。

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