大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道如何早起。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

一日之计在于晨。这句话大概是我们经常听到的，我们身边那些优秀的人，自律的人，大多都有早起的习惯。为什么要早起呢？

早起的好处:

1.早起可以让你吃一顿自己做的早餐。

如果你习惯了晚睡晚起，那么你真的错过了自己做早餐的机会。也许你只能匆匆忙忙的洗漱，匆匆忙忙的买几个收腹垫，然后匆匆忙忙的去办公室。

而且因为早餐吃的不顺利，可能会影响我早上的工作效率，所以要等到中午才能吃点想吃的东西来安慰一下胃。

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但是如果你早起，你可以自己做早餐。毕竟自己的早餐是外面的那些代替不了的。

2.早起可以锻炼身体。

因为各种原因，我总是说自己没时间锻炼，尽管我给自己制定了健身计划，比如每天跑5公里，做半小时瑜伽，但我好像并没有采取什么行动。

要么是这里有什么，要么是有原因的，所以早上早起锻炼身体就好，可以避免一些不必要的干扰，长期来看可以让自己保持身体健康。

3.早起可以规划你的一天。

早上很安静，同时，这个时间段是你自己的。你可以用自己的时间来规划自己的一天，把当天的事情按优先顺序排好，这样就不会因为突发情况而赶上变化。

所以你可以规划好早上事情的轻重缓急，重要的和紧急的，重要的和不紧急的，不重要但紧急的，不紧急的和不重要的。计划，需要一天才能不慌。

我们甚至可以这样想:当别人还在床上熟睡的时候，你已经洗漱完毕，出去晨练了，或者你早上准备看书学习，准备出去吃早饭的时候，他就开始起床了。

这个时候，你会庆幸自己起得早，比别人有更多的学习时间吗？那么问题来了:养成早起的习惯难吗？

其实养成早起的习惯并不难。最简单的方法就是早睡。早起和充足的睡眠时间是对你健康负责的方式。

而有些朋友可能觉得早起不容易，所以今天小月结合自己早起的习惯，整理了六个方法，希望能帮到大家无痛苦的早起！

1.五秒规则

夏天到了，有些伙伴可能会犯困，所以这个方法比较有效，就是亲测。

闹铃响了，伸个懒腰，翻个身想回去睡觉，大数字“12345”然后坐起来就能帮你快速清醒起床，就算冬天来了，更别说炎热的夏天了！

2.利益驱动法

兴趣是最好的老师，也是最大的动力。

不知道大家早起是不是为了吃一样好吃的早餐？有一个小月亮。以前喜欢在小区外面吃小笼包，晚了会排队买，所以经常早起买小笼包。

所以要利用利益的力量。如果用的话，很容易早睡早起。怎么做？

先找自己感兴趣的事情，然后定在自己想起床的时间。最后，如果过一段时间还起不来，那么这个方法可以跳过。

3.外部干预。

这个方法是最有效的。在我之前没有手机的时候，这个方法已经伴随我十几年了。那是我爷爷奶奶的哭声。每天起床真的是超级准时的闹钟。

具体做法:

①人工监督:也是我用了很多年的方法，除了独居的朋友。

②闹钟调整:远离床头，然后设置多个闹钟，每个闹钟间隔不要超过5分钟。

4.阳光刺激法

科学研究表明，使人醒来的因素之一是阳光。当阳光进来的时候，那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑素的浓度，人的意识就会开始觉醒。

如果用遮阳帘挡住阳光，会让身体难以醒来，导致躺在床上困倦。

所以睡前把窗帘拉开，让清晨的阳光照进房间，你就能很快醒来。

5、目标早起法

俗话说，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。也许这句话的意思是:人可以为了一个目标而改变自己。

早起说，我一般8点起床，但是为了过四六级，我主动要求6点起床背单词和语法，这样我就可以在睡前试着找一个目标来督促自己早起。

6.培养潜意识

不知道大家有没有闹钟响了再回去睡觉的现象。

有过，假期在家也经常这样。其实这就是潜意识的作用，无形中控制着你的行为，让你觉得睡懒觉是理所当然的事情。

所以不要在闹钟响的时候关掉它，让它一直响，直到你起来关掉它。否则，你可能会用闹钟把自己叫醒，然后关掉它，继续睡在床上。

早起的方法上面提到了。最后，我们来一些早期的句子:

1.为什么要睡很久才会死？你死后会永远沉睡。

2.谁能驯服清晨，谁就一定能驯服早生。

3.上帝送来了黎明，这是给所有人的。

4.早晨的时间像黄金一样昂贵。

5.如果你不早起，除了你变老了，头发变少了，脸变老了，你买不起的东西还是买不起的，你喜欢的人和你没关系。

6.闻一闻晨钟，发人深省。——[唐]杜甫

7.早上播种，晚上不歇手。-旧约

8.一天中最好的时间是黎明时分。威尔科克

结尾:虽然早起很难，但是如果长期坚持，你会意识到它给你带来的改变是积极的，你会越来越好。

但是利用好早起后的时间，做一些有意义的事情，比如吃早餐或者做早读。别玩手机了，还是睡一会儿吧。

以上，互相鼓励！愿微风拂过你的脸庞，你的身心都会安然无恙！