什么外卖热量低

更新时间:2023-08-17 09:09:02 作者:知道百科

如果您想选择低热量的外卖食物,可以考虑以下选择:

  • 金枪鱼
  • 胡萝卜
  • 冬瓜
  • 全麦面包
  • 芹菜
  • 芦笋
  • 土豆
  • 鱼肉
  • 牛肉
  • 羊肉
  • 玉米
  • 紫薯
  • 魔芋
  • 苦瓜
  • 西红柿
  • 黄瓜
  • 丝瓜
  • 茄子
  • 生菜
  • 油麦菜
  • 菠菜

低热量食物选择原则:


选择体积大、纤维多的食物:这些食物可增加饱足感,延长进食的间隔时间,从而有效地控制食欲,例如各种蔬菜、水果。

肉类尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量。

选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低。例如:新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠。

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