抑郁是一种常见的心理疾病，经常会影响到人们的生活质量。然而，对于自己是否抑郁，很多人往往不太清楚如何判断。下面将介绍一些常见的判断方式，供参考。

注意自己的情绪波动。抑郁症最明显的症状之一就是情绪低落，如果自己经常感到伤心、无助、情绪低落，并且无法摆脱这种情绪，那么可能是患上了抑郁症。

关注自己的睡眠情况。抑郁症患者常常在晚上难以入睡，或者睡眠质量差，经常醒来。如果发现自己出现这样的情况，并且持续时间比较长，那么需要警惕是否有抑郁的可能。

接下来，留意对日常活动的兴趣。抑郁症患者通常对平时感兴趣的事情失去了兴趣，觉得一切都没有意义。如果发现自己的兴趣爱好进行不下去，工作学习的动力减退，可能要考虑是不是抑郁的症状。

再者，观察自己的体重变化。抑郁症患者有的会食欲减退，导致体重减轻；有的则会因为情绪低落而疯狂进食，导致体重增加。所以，如果发现自己体重明显增减，但没有明显的生理原因，可能是抑郁症的前兆。

注意自己的注意力和记忆力。抑郁症患者常常注意力不集中，记忆力减退，很难集中精力完成一件事情。如果自己容易分散注意力，经常忘记事情，这可能是抑郁症的表现。

通过留意情绪、睡眠、兴趣、体重、注意力和记忆这几个方面的变化，可以初步判断自己是否有抑郁的倾向。然而，由于每个人的身体状况和个人感受不同，最好还是向专业人士咨询，并进行全面的心理评估，以便获得准确的诊断和合适的治疗方案。