如何瘦脸和双下巴？

如何瘦脸和双下巴？很多人现在因为工作繁忙，没时间锻炼或者熬夜，弄得人变得虚胖，双下巴都出来的。出现双下巴可是很影响人的外在形象的。要是想变得美美的，就要瘦脸和双下巴。下面就带你看看如何瘦脸和双下巴。

常做扬头侧转头

每天做抬头、侧转头等动作，初始活动范围不宜过大，以免过度扭转造成不适，适应后稍微增加运动量。这些头部运动有助于赶走双下巴。

正常的姿势很重要

平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情迟钝和低头会放松面部和颈部肌肉，导致脂肪堆积。

吃饭时细嚼慢咽

用餐时慢慢咀咽食物，慢慢咀嚼食物有利于食物的消化。有效地防止了我们多吃，减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。这也是瘦脸和双下巴的方式之一。

4.学会瘦脸瑜伽

跪在地上，双脚分开两个拳头宽。

保持身体直立后自然向后倾斜，直到手能抓住脚踝，使身体最大限度地向后弯曲。

保持这个姿势1分钟，休息20秒后再做一个，每次连续三个。

记住，闭上嘴。这也是瑜伽中的一个动作。第一次做的时候不要强迫自己，保持舒适。.程度好，不需要第一次完美。

5.用洗澡时间瘦脸

如果你想尽快瘦脸和下巴，你可以充分利用洗澡的时间。

做法：

一只手握住额头，脖子向后倾斜，另一只手取洁面乳，然后从下巴反复按摩颈部。这也可以收紧下巴肌肉，稀释颈部皱纹。

6.做个瘦脸面膜

材料：蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。

做法:将所有材料均匀混合，然后涂在整张脸上。

因为蛋清和柠檬汁可以收紧皮肤，蜂蜜和牛奶可以滋润皮肤。涂上面膜后，适当按摩面部，瘦脸效果更好。

按摩瘦下巴

面部通常很难锻炼，按摩可以直接有效地作用于骄傲的肉。通常更注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴骄傲的肉。按摩，按摩更有效。你也可以使用刮板，按摩前涂抹精油，以避免皮肤划伤。

2.多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生，所以通常做更多的抬头运动。抬起头部和颈部向后倾斜，同时嘴唇关闭，感觉下巴和颈部的拉伸。这个动作可以随时进行，不仅可以有效地消除双下巴，而且可以防止颈部线条的产生。

3.用餐咀嚼锻炼法

每次吃饭，反复咀嚼食物。慢慢咀嚼，感觉下巴的肌肉受到影响。用餐时练习。充分利用下巴运动可以收缩下巴肌肉。

四、嘴角锻炼

坐直身体，放松面部和身体肌肉。直视直视前方。尽量把嘴角拉下来。每次拉的时候，你都会觉得下巴肌肉收紧了。每次拉动都需要10秒。重复练习大约15次。这个小运动可以随时进行。利用下嘴角的力量锻炼下巴肌肉，有效燃烧下巴肌肉的脂肪，收紧下巴肌肉。

5.下巴锻炼法美丽发声

张开嘴。依次发出啊、一、屋、耶、哦的声音。根据香港的声音形成一个不向往的嘴形状。声音需要发出团队的腹部，力量5。每天慢慢练习大约5分钟。通过不同的声音练习。锻炼下巴的肌肉，使脂肪不能在下巴部分积累。随着时间的推移，它可以使下巴的肌肉紧实有力，改善肥胖现象。

6.多吃纤维含量高的食物

在日常生活中，多吃纤维含量高的食物。如芹菜，因为咀嚼时能有效锻炼面部，对锻炼面部肌肉、紧致面部有很好的效果。

7.做简单的吹口哨动作

轻轻地撅起嘴唇，像吹口哨一样慢慢颊膨胀，保持这个动作5秒钟。然后放松面部肌肉，重复三次。这个动作可以锻炼脸颊肌肉，增强脸颊皮肤的弹性。

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