一小时走多少步
2023-08-27
一小时走多少步
更新时间：2023-08-27 08:20:02 作者：知道百科
走路一小时通常可以走6000-10000步。年轻人可能会走得更快，因此步数可能会更多，而老年人则通常走得比较慢，因此步数也会较少。因此，不同的人每小时步数不同，做运动时需根据自身身体情况做出相应的调整。
一小时走多少步
要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，不可以急于求成。
男人需要每分钟走92到102步，女人需要每分钟平均走91步到115步，才能让心脏得到中等强度的锻炼，所以控制好走路的节奏很重要。
建议选择一双合脚的软底运动鞋，或者是专门的跑鞋，这样可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。
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