1.夏至是夏季的一个重要节气，气温高、湿度大，人体易感到疲倦、口渴、出汗多等不适症状。因此，在夏至时节的饮食中应当以清淡爽口、凉性食物为主。

2.夏至吃什么？一般来说，夏季时节的饮食宜多选用蔬菜、水果等清凉食品，如西瓜、草莓、黄瓜、西红柿、苹果、菠萝、葡萄等。此外，绿豆汤、绿茶、菊花茶等也是不错的选择。

3.在夏至期间，还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒、西兰花等。此外，富含酵母和维生素B族的食物也可以适量地食用，例如糙米、全麦面包等。

4.除了注意饮食之外，夏至时节还需要多补充水分，尤其是运动量大和出汗多的人群，更应该保持足够的饮水量。此外，避免在高温环境下久待、过度劳累、过度饥饱等都是维持身体健康和养生的重要措施。

总之，夏至时节的饮食应当以清淡爽口、凉性食物为主，多吃富含维生素C和B族的食物，保持足够的饮水量，同时注意避免过度疲劳和高温环境的刺激。这样，才能够在炎炎夏日中保持身心健康。

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