夏季气温升高，很多的宝宝都不爱吃饭，对于宝宝来说是非常不利于成长和发育的！宝宝不爱吃饭怎么办呢，不同年龄段的宝宝不爱吃饭是什么原因呢，2岁宝宝不爱吃饭怎么办呢，1岁宝宝不爱吃饭怎么办呢？下面就和小编一起来看看有什么好的方法吧！

目录

1、立夏宝宝不吃饭怎么办 2、夏天宝宝不爱吃饭怎么做

3、3岁宝宝不爱吃饭怎么办 4、11个月宝宝的开胃食谱

5、15个月宝宝不爱吃饭怎么办 6、怎么对付宝宝夏季厌食症

7、4岁的孩子不爱吃饭怎么办 8、促进儿童饮食食谱

立夏宝宝不吃饭怎么办

从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来。小孩子会食欲减退逐渐消瘦，这可怎么办呢？立夏后宝宝吃什么好呢？立夏后宝宝不爱吃饭要怎么保证营养的补充呢？

立夏后宝宝吃什么好

1、多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

2、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

3、多吃果蔬杂粮，供应维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

4、少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

夏天，孩子胃口会变差，妈妈们多辛苦点变着花样做点清淡的给孩子吃，注意色彩搭配，好看又好吃的食物对孩子的诱惑力很大哦。

宝宝不爱吃饭？7妙招让孩子爱上吃饭

孩子的饮食习惯好或者坏，很大程度上是家长造成的。孩子饮食习惯不好(偏食、挑食、进食不足)，家长应该负主要责任，家长是问题的根源。家长应该从孩子很小的时候就开始有意识地引导他良好的饮食习惯。什么叫引导？强制吃什么或者不吃什么那不是引导。引导包括示范、说服和巧妙的周旋。下面的一些建议也许有帮助：

1.以身作则，饮食首先要均衡

一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子。比如，如果家长从来不喝牛奶，这就给孩子一种不要喝牛奶的暗示，孩子也不愿意喝牛奶。再比如一个从来不吃肉的母亲，她烹调肉类的方法和对肉类的态度也会直接影响孩子吃肉。所以，如果想让孩子吃什么食物的话，家长首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是做做样子。

2.用替代方法满足Ta对某些事物的欲望

孩子对某些食品偏好很多时候几乎是天生的，很难说得清为什么，这是孩子的权利，家长首先要尊重孩子选择食物的权利，即使对那些不太健康的食品，断然拒绝或坚决不买都是不可取的。

一个可行的办法是“替代”。比如孩子特别爱吃小食品，在超市里你可以建议他换一个买，比如海苔;再比如孩子就是想喝饮料，那你可以说服他不要买花花绿绿的饮料，改成果汁或酸奶;又比如孩子特别爱吃雪糕，那你可以为他买一些大厂生产的卫生和质量能保证的牌子。这样一来，孩子对零食的欲望得到了满足，又避免了那些不好的食品，长期下来，孩子对那些不良食品的兴趣也会随之改变。

3. 提供尽量多的食品，让孩子自己选

关于吃什么不吃什么，家长不要替孩子做决定，不要总是告诉孩子应该吃这个不应该吃那个，很多孩子不喜欢家长说教，反倒会产生逆反心理。比如说孩子不爱吃猪肉，那你可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃，还有鱼肉和海鲜;比如孩子不爱喝牛奶，那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉，还有羊奶。

4.让孩子自己吃饭，坚决不要喂饭喂菜

很多家长有这样的想法：不管怎么样先让孩子把饭菜吃下去，这样比较安心。这样的做法只能使情况恶化，孩子越加不爱吃饭了，吃饭的时候注意力更难以集中，边玩边喂在所难免。靠家长喂是不可能把孩子的营养喂好的，往往是越喂越糟糕。所以首先要下定决心：坚决不喂，让他自己吃。进食和生存是所有生物的本能，就像孩子生出来会哭，这不需要培养，也不需要训练，天生就会，吃饭也一样，你不喂了，他当然会自己吃，很少有一个人守着好吃好喝的，把自己饿坏——厌食症患者例外。

5.讲究烹调的技术

比如蔬菜，切的要细小一点，烹调的口味要适合孩子吃，外表要漂亮一点，比较有吸引力才行。

6.和孩子一起吃

让孩子和家长一起吃饭，不要让孩子单独吃饭。

7.不把食物作为奖惩手段

不要把某些食物比如零食、洋快餐等当作奖励或者惩罚孩子的手段。

8.补锌解决挑食厌食问题

由于天气过热，许多的宝宝都不爱吃饭的现象，但是往往没想到的，也有可能是宝宝缺锌引起的表现，所以要早发现早补锌，宝妈平常要多煮些动物肝脏、海鲜类食物，或者用些补锌剂给宝宝吃下，如新稀宝牌锌硒宝片，香香的蛋卷味，宝宝十分的爱吃，改善宝宝不爱吃饭也很好。

孩子不爱吃饭咋办？家长不妨试试“撒谎”

你是否仍是不确定一个谎话可以让你的孩子拿起勺子吃饭？

1、改变食物色彩

“我的孩子厌烦任何方式的意大利面，所以我用食用色素改变了面的色彩，通知他这是超级英豪的意大利面，假如他吃了，将会有更大的力气。”

2、一切的蛋白质称为“鸡”

“在我们家，每种蛋白质都会被称为鸡肉，由于我的女儿只吃鸡肉。我通知她，鲑鱼、金枪鱼和牛肉仅仅不一样色彩的鸡肉。”

3、试试看逆反心理

“当我的儿子2-4岁的时分，他十分挑食。所以我使用了一些逆反心理的办法，我这样对他说：对不住亲爱的，我赚的钱只够买父亲和我的西兰花，抱愧你没有。然后他就会坚持他有必要吃一些西兰花。”

4、假如它是圆的，就称为曲奇

“近来我不得不通知我的儿子那块圆香肠是一块曲奇饼干。他吃完后说：曲奇真好吃。我不由得要笑，可是那样讲的确有用不是吗？”

5、调用一个喜爱的角色模型

“我的女儿铁含量很低，所以我不得不让她吃菠菜。我通知她，菠菜可以让她的头发长得越来越像电影里的艾尔莎。”

6、说你发明了它

“我通知我的儿子，我发明了炒蛋饼即是为了让他吃。他如今十分喜爱。”

7、超级英豪就在你身边

“我三岁的儿子沉迷于超级英豪，所以为了让他吃晚饭，我们常常通知他假如你吃胡萝卜，你就会像绿伟人。”

8、跟他说这来自他喜爱的东西

“我们说，这是奶奶做的，或者是在他最喜爱的餐厅里买的。”

9、让你的孩子成为伟人

“我们告诉孩子，西兰花其实是一棵小树，胡萝卜其实是一个太阳。”

10、试着隐秘

“我们的女儿十分挑剔。所以我大多数时分都在说谎。不！这没有洋葱(其实有)！这这是棕色肉汤(其实是奶油蘑菇汤)！”

夏天宝宝不爱吃饭怎么做

宝宝不爱吃饭，家长可别整天愁云满面的，儿科专家李璞给大家支招：多在饭菜的色、香、味、形上花点心思，变变花样;营造良好的用餐氛围。

夏天天气炎热，大人吃饭都没胃口，宝宝不爱吃饭也在情理之中。

可是，宝宝正处于生长发育的关键时期，急需补充各类营养，夏天不爱吃饭可“使不得”。

那么，该怎么才能让宝宝爱上吃饭呢？

1、饭菜多变 做做造型

家长除了注重饭菜的色、香、味，还要在“形”上多花点心思，变变花样。

主食可以轮着来——包子、饺子、花卷、烙菜饼、面条、软米粉换着吃。

菜的种类也要变——五颜六色的菜换着吃，今天是红颜色的菜，明天是紫颜色的菜，后天是黑颜色的菜，绿颜色的菜就更不用说了。

给饭菜做做造型——宝宝都是挑剔的小家伙，很多时候，对于某种食物，他们决定吃不吃可能不取决于食物的味道，而取决于食物的外观。家长们可以发挥想象力，给饭菜做点造型。比如：把鸡蛋做成心形、把米饭捏成可爱的动物形状。家长们可以从网上学习一下，还可以购买一些模具。

多喝粥——天特别热，可以喝各种粥，肉末粥、鸡肉粥、杂粮米粥、蔬菜粥、水果粥。蔬菜粥的制作方法：粥煮熟了，把菜炒好后撒在粥上面。水果粥的制作方法：把粥煮好了，把水果切碎了放在上面，最好摆出一个型来。

2、不要问孩子“吃不吃”

饭做完了，家长不要问宝宝“吃不吃、喝不喝”。如果孩子摇头或者说“不吃、不喝”，那家长就很被动了。

家长不妨试着变换说话方式，引起宝宝的兴趣，比如：家长用黄瓜丁在粥上面摆了一个三角形，就可以问宝宝：“你想吃上面的尖尖，还是吃下面的？”这样来引导宝宝。

同时，家长可以从心理学上来想想办法，因为人都有从众心理，可以营造出良好的用餐氛围，勾起宝宝的兴趣。比如：家长可以很开心地说：“啊，这个粥太好喝了！”“哇，我一定要大吃一顿！”千万不要满面愁云，生气地说：“你看，他就是不吃，真是让人愁死了！”宝宝本来想吃的，听你这么一说，就不想吃了。

3、宝宝要少吃零食 水果也要限量

宝宝要少吃零食，这个家长们都知道，但是，水果也不能吃太多哦！

水果一般一天吃两次即可，每次吃的量不要太多，比如：香蕉一次不要超过半根，苹果一次不要超过一个。

餐前半小时不要吃水果，餐后不要立即吃水果。

有的家长说，孩子就是爱吃水果，怎么办？家长可以把水果藏起来。特别是吃饭的时候，有的孩子一看见水果就不吃饭了，那么家长就应该提前把水果放到孩子看不见的地方。

1、让鸡蛋不总是圆的

煎蛋圈模具：花形的、圆形的、心形的、各种形状的煎蛋圈，每天换一个煎蛋的形状，每天给宝宝一个惊喜。

煮蛋模具：不爱吃鸡蛋？那就变个魔法吧。将煮好的剥开蛋壳的鸡蛋放到模具中，扣好卡扣，然后把蛋模放冰水或冷水里冷却，等10分钟，将模子打开，小鱼状鸡蛋就做好了。

2、让米饭不再平淡无奇

白白的米饭，平淡无奇。可是寿司模具能让米饭一下子变得生动起来。只要把米饭放到模具里按压一下，然后拿掉模具就可以了。

可以做各种型号的寿司卷，大的、中的、小的。可以把各种型号的寿司卷搭配做成小朋友超喜欢的小兔子、小熊猫、Kitty猫。如果用各种蔬菜汁配水煮米饭，这样不但可以做出各种颜色的饭团，还很有营养呢。

3、让食物变成一幅画

这个需要家长们发挥自己的想象力，将食材重新排列组合，拼出一幅幅有趣的画来。可能比较费时间的，但是，为了让宝宝爱上吃饭，一切努力都是值得的。

3岁宝宝不爱吃饭怎么办

看着宝宝不爱吃饭，挑食，厌食，一天比一天瘦，宝宝在3岁的时候正是成长发育的好时机，但是不爱吃饭，让妈妈们绞碎了心思。

2～3 岁宝宝膳食营养

主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

宝宝不爱吃饭的问题

问题一：边吃边玩

孩子到三岁左右，就引导他乖乖地坐着吃饭，不可边吃边玩。

孩子吃饱了，就不要再硬塞给他吃。

进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，并尽可能将看电视与吃饭时间错开。这也需要父母能以身作则。

问题二：挑食

1、让孩子有选择的自由，与大人一样，选择食物也有好恶之分。可以允许孩子有一定的选择权。

营造温馨用餐气氛，共同布置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。

对某一食物挑食，母亲可以采用一些建议的口吻或说话技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或两口，可以和某种菜混在一起吃)，但是允许选择决不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意见，问他想吃什么好菜，这无疑是教他学会挑食。允许选择一般是在孩子自己提出不愿吃的时候。

2、如果孩子因身体的原因引起食欲和胃口的变化，千万不要在孩子面前表现出过分担心和着急，细心观察，调整饮食，过一阶段自然会好的。

3、时常启发孩子对食物的兴趣。可以用小故事启发孩子。

4、细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹饪中是否有问题。

5、因人而异、因势利导、及时鼓励。在孩子食欲好的时候纠正挑食。

问题三：吃饭少

1.让孩子决定自己的饭量，不要硬逼着孩子完成母亲规定的标准定量。让孩子独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。

2.可以请孩子的同伴来聚餐。

3.限制零食，一是数量上，二是时间上(进餐前一小时不吃零食)。

4.每天必须给孩子一定的运动量(促进血液循环，有助于消化)。

5.对于突然饭量减少的孩子，母亲要细心观察，是否有胃部不舒服，还是情绪问题。分析原因，有针对地解决。

问题四：吃饭慢

1.前两类情况不是问题，但要注意不要使食物凉了，可以采取少盛再添的方法。

2.没有食欲就让孩子少吃。

3.要注意烹饪的食物使孩子喜欢，易于孩子咀嚼。

11个月宝宝不爱吃饭怎么办

宝宝肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫宝宝进食，反而会造成反效果。因此，当你的宝宝不好好吃饭时，首先要想到宝宝是不是不饿。宝宝不饿常见的原因有：

1、奶与其他饭安排不妥当，有个宝宝快一岁了，以吃母乳为主，每天不下十余次，甚至把母乳当作哄宝宝的工具，宝宝自然不会好好吃饭。

2、零食过多，如果宝宝无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，宝宝自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。

3、宝宝吃饭时干扰太多，边吃边玩，结果便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。

4、一日三餐安排不合理，饥一顿饱一顿，在宝宝饿了一段时间后，暴食暴饮，结果使宝宝在吃下顿饭时没胃口。

5、父母如果以利诱的方式叫宝宝吃饭，久而久之，便会让宝宝以“吃饭”这件事当作交换条件，造成宝宝成就的价值观。

11个月宝宝的开胃食谱

番茄蔬菜浓汤

原料：马铃薯30克、番茄50克、胡萝卜10克，水适量。

做法：番茄洗干净后切小块，并将切好的番茄放入调理机或果汁机中打成泥状，备用。

马铃薯、胡萝卜去皮后切成小丁，放入水中煮至熟软，加入番茄泥煮滚即可。

作用：这个汤含热量极低，完全没有脂肪，酸酸甜甜十分美味，肯定让宝宝胃口大开。适用10个月以上宝宝。

莲藕酥汁丸

材料：猪肉末50克，藕末30克，肉汤10克，老抽、盐、淀粉各少许。

做法

1、把藕末混入肉末，滴进1滴老抽、适量盐，拌入肉汤搅拌均匀。

2、将拌好的馅掐成数个小丸子，沾上淀粉整齐地码到盘子里，然后上锅蒸熟，即可。

适用宝宝：11个月起，生病时也可以吃。

轻松做：丸子做好后，也可以下油锅炸，但最好等宝宝1岁以后再吃油炸的东西。

青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法

1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

15个月宝宝不爱吃饭怎么办

让宝宝吃饭小妙招

1.找找原因，不要逼

孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重，这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点，一年四季都是一个食量，孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热，这是一种病态，要及时送医院检查。

2.加强孩子的户外活动和体育锻炼

新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。

3.不要给孩子吃独食偏食

买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。

4.父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样

不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。

宝宝开胃菜

胡萝卜泥青菜肉末菜粥

食谱原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，粥，适量高汤，熬熟植物油。

制作方法

1、 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。

2、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤)，再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后。

3、 加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

莲藕苹果排骨汤

食谱原料：苹果、排骨、莲藕。

制作方法

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，

2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，

3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

夏天宝宝不爱吃饭怎么办

骄阳似火的夏季，家有一宝不爱吃饭，可急煞了大人！细一打听，原来还不止自家宝宝是这样。别烦恼，看看——

宝宝夏季厌食的原因

1、出汗多

宝宝夏天出汗较多，体内水分、盐分丢失较快，胃肠道活动减弱，消化液分泌减少，导致食欲下降。

2、饮食不当

夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。

3、活动少

天气炎热，宝宝在室外的活动相对减少，身体没有被积极调动起来，胃肠道运作速度也随之减慢，食物在肠道里停留的时间延长，发酵过程增长，使得消化功能发生紊乱。

4、免疫力低下

研究发现，夏季是宝宝机体免疫力相对较差的一个季节，因为身体机能对于热的条件反射就是不抵抗，同时身体其他机能也消极怠工，这也会影响食欲。

怎么对付宝宝夏季厌食症

儿童需带三分饥寒

专家指出，幼儿务必培养正常的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香。

预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品， 使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。 一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

其次，需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。

夏季儿童饮食方案

在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主， 如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦 片和小米粥。

喂养不当导致厌食

小儿厌食发病原因与喂养方法有十分密切的关系。年轻父母随意喂养孩子，给孩子吃香辣油炸食品或冰品冷饮，严重损害孩子脾胃。厌食儿童平时零食吃 得很多，但每逢正常三餐饮食就想逃。对于大孩子来说，零食味浓、味辣、味香或吃得过多，直接影响其正常食欲;对于婴幼儿来说，他们的厌食情绪直接和年轻父 母喂养方法不当有关，饮食不定时、不定量，人工喂养次数过于频繁，每次喂养量过多，再加上水果、鸡蛋、钙粉和鱼肝油等大量摄入都会导致幼儿厌食，造成孩子 消化不良、肚胀、心情烦躁，结果吃东西也变成一种压力。

4大妙招帮家长解决宝宝不吃饭

宝宝不爱吃饭怎么办，获取不到足够的营养，就不能为健康成长提供保障。其实，只要掌握了正确的方法，宝宝吃饭就会变成一件很轻松的事情。

一、不要逼迫孩子吃饭

小孩子吃饭的时候，总是不安分的，或者干脆选择不吃，于是 父母就会用上威逼利诱的手段，如果宝宝再不配合，忍耐到极限的父母可能就会变得恼火而用强迫的方法让孩子吃饭。其实宝宝的适量并不是固定不变的，每个季节的适量都不相同，不能要求宝宝在任何时间都吃同样多的饭。而且，宝宝天生对饮食有很好的控制能力。当他们饿了时自然会吃东西，吃饱了他们当然也会停下来。如果一直强迫不饿或者没有食欲的孩子吃饭，会让他们失去天生控制饮食的能力，并对吃饭产生厌倦，甚至还会导致孩子出现厌食症等饮食紊乱问题。

二、不要给孩子吃太多零食

要强调的是，不要给孩子吃太多零食，并不是不让孩子吃零食，部分有营养的零食对宝宝的成长是有积极促进作用的。但是零食不宜多吃，宝宝平时零食吃的多，到吃饭的时候觉得有饱腹感了，就不愿意再吃饭了。而且，零食的口味一般都是为宝宝特意调制的，深受宝宝喜爱，而相比之下，饭菜就显得不那么可口了。如果宝宝养成了吃零食的习惯，就会拒绝吃饭，再饿的时候用零食来充饥，这样容易造成宝宝营养不良。

三、和孩子共同做饭

让孩子也参与到做法的过程中来，每天可以在不经意之间和孩子讨论“想吃什么”的问题，去尊重孩子的选择。即使你已经决定了要孩子“吃什么”，也可以在良好的交谈中把孩子引向你的思路，让他觉得那就是他的最佳选择。也可以带孩子到菜市场或者超市，让子主动选购他要的食材，并让他到收银台前结账，让他觉得这些是他买的食物。在做饭的过程中，给你的孩子找一些他能胜任的工作，例如帮你递调味料、你从冰箱取东西，和你一起洗菜、搅拌鸡蛋等。但是在做饭的过程中也要留意孩子的举动，不要让宝宝触碰到刀具之类的危险物品。

四、制造愉快的进餐环境

不要因为工作的匆忙而忽略了你的孩子。现在很多忙于事业的父母几乎没有时间同孩子一起进餐，有些父母则是在进餐的时候不和孩子进行交流，或者规定孩子在固定的时间内吃完饭，不然就对孩子进行打骂。家长的这些行为都可能会让孩子对吃饭感到厌倦。为孩子营造一个愉快的就餐环境吧，不要一味的斥责孩子，用亲和的语调问孩子今天的生活学到了什么，并适当的赞许他、肯定他。愉快的进餐环境能培养孩子健康的饮食习惯，同时还能提高孩子的交际能力。

五、食物品种多样化

单调的食品不仅妨碍食欲而且可造成某些营养素的缺乏，多样化的食品常能发挥蛋白质的互补作用，提高营养素的利用率.

六、食物的烹调要注意色，香，味形

同一种食物应尽量变换形式，如鸡蛋可制成炒蛋，蒸蛋，荷包蛋，蛋汤等多种形式，以引起小儿的兴趣.

七、让小儿有择食的自由

幼儿已有自己选择食物的倾向，所选的食物也常是适合自己的生理需要。而且每日或每餐的食欲也会有所波动，这种"听其自然"的择食方式可在较长一段时间里使膳食中各种营养素自动达到平衡，故应在较大范畴内让小儿自由择食，强迫小儿吃他所不喜欢的营养品容易引起反拗心理只是 若小儿长期拒绝基本食物，如蛋类，乳类，豆类则须考虑有食物变态反奕或缺锌引起味觉敏感度异常的可能性，应作必要的检查。

八、创造良好的进食环境

环境清洁整齐，安静舒适，对促进食欲有重要意义，进食前避免剧烈的活动，尤忌给予糖果零食，桌椅高低要适合，餐具便于使用，食物温度适宜，一般以60--80度为宜，菜肴香气扑鼻，以至必要的鼓励都是增进食欲的重要条件.有膳时更不可责骂儿童，否则可使孩子视进食为畏途.

九、培养良好的饮食习惯

定时进食，不挑食。不偏食，不吃零食，食时细嚼慢咽，专心致志皆可促进消化液的分泌，若有数儿同桌共餐，常可提高进食的兴趣，幼儿对食物的喜恶受成人的影响极大，且可保持多年不变，因此家长应言传身教，使之耳濡目染，尤其不应在小儿面前流露出地某种基本食物的厌恶. 如长期厌食，可给予维生素B12肌肉注射或促消化药物如金双歧，多酶片等.但更重要的要培养孩子良好的饮食习惯。

4岁的孩子不爱吃饭怎么办

许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。那么，4岁的孩子不爱吃饭怎么办？

第一、注意保证孩子的充足睡眠

很多家长都认为，宝宝的睡眠充足与否与爱不爱吃饭没关系。但实际上，宝宝的消化道活动与他的大脑皮质密切相关，这是因为如果睡眠不足就会抑制下丘脑的进食中枢，明显地减少消化液和胃肠道的蠕动。

第二、注意定时定量地给孩子吃东西

定时定量地吃东西对于人体的健康是非常有利的，尤其是孩子，定时定量地进食就会让孩子形成条件反射，每到临近吃饭的时候，孩子的笑话系统就会活动起来，产生饥饿感。

第三、让孩子进行适当的运动

让孩子进行适当的运动就能够增加孩子的运动量，消耗更多的能量，让孩子感觉饥饿，而且适当的户外运动能够加快人体的新陈代谢，有助于食物的消化以及吸收，但是家长也要注意在进食前半个小时内不要让孩子进行剧烈的运动。

第四、减少零食量

很多家长在养育孩子的时候，往往喜欢用一些食物引诱孩子，比如糖果或者巧克力等，这样往往会让孩子形成一个惯性，更重要的还会增加孩子血液中的血糖量，更容易产生饱腹感，这样孩子不会有什么食欲。

第五、不要强迫孩子吃饭

孩子是家长的掌上明珠，如果孩子某一顿不想吃东西，就会担心万分，往往会勉强孩子吃饭。但实际上孩子不吃一顿或者两顿并不会任何问题，并不会影响孩子的健康，但是长期如此就不行了。

促进儿童饮食食谱

1、水果羹

原料：1瓶什锦水果罐头、50克鲜果、适量藕粉、少许糖桂花。

做法：往藕粉中加水调成粉浆，然后往锅中倒入水果罐头，煮开后改为小火，接着淋入藕粉浆搅拌均匀，煮开后分盛入小碗中，最后撒上糖桂花即可。

营养分析：水果含有大量的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养成分，适当地多吃一些会更好。

2、苹果沙拉

原料：100克苹果、10克葡萄干、1/2个鲜橙、15克沙拉酱、5克蜂蜜。

做法：先将苹果削皮去籽核，切成小片，橙子去皮，切成小碎丁，然后加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：苹果含有多种维生素、无机盐以及糖类等营养成分。

3、冰糖炖木瓜

原料：200克木瓜、20克银耳、少许南杏以及北杏、适量冰糖、3杯清水。

做法：先将木瓜削皮去核，切成小块，银耳泡发、浸软、去蒂、洗净、氽水，洗干净南杏北杏，将将所有原料一起放入炖盅内，加入清水，加盖，煮沸，炖1个小时即可。

营养分析：木瓜含有丰富的维生素和蛋白酶。

结语：宝宝的健康成长是每个家长都非常关心的事情，很多的父母都很重视宝宝的吃饭问题，好的饮食习惯是健康发育的基础！相信上述介绍的这些宝宝不爱吃饭的方法和妙招，能够帮助大家哦。也要记得分享给身边的好朋友们哦！