打呼噜声音特别大可能会影响到他人的休息，甚至导致夫妻之间的矛盾。所以，减轻打呼噜的声音成为了很多人关注的问题。

一种有效的方法是通过改变睡姿来减轻打呼噜的声音。平躺睡觉时，舌头和软腭容易阻塞呼吸道，导致打呼噜声音加重。可以尝试侧卧睡觉，有助于保持呼吸道的畅通，降低打呼噜的频率。

另外，保持鼻腔通畅也是减轻打呼噜声音的一个重要方法。饮食上要避免过饱和过油的食物，注意清洁口腔，保持口腔卫生。使用鼻子通气器可以帮助打通鼻腔，减轻打呼噜的声音。

适当的运动也是减轻打呼噜声音的有效途径。运动可以增强喉咙和呼吸肌肉的力量，提高呼吸效率，减少打呼噜声音的产生。适量的有氧运动如散步、慢跑等，可以有效改善打呼噜的情况。

除此之外，如果打呼噜的问题严重影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况建议进行手术治疗或使用治疗装置来减轻打呼噜声音。在减轻打呼噜声音的过程中，关键是找到适合自己的方法，并坚持实践，才能有效减轻打呼噜声音的困扰。