很多人都知道，小学生每年体检时会检测肺活量以评估其肺部发育情况。如果肺活量过低，即使进行轻微运动也容易出现缺氧等问题，且在感冒或发烧时更容易患上肺炎等疾病，对肺部健康极不利。因此，了解正常肺活量的范围，并在发现肺活量低下时加强体育锻炼，将能有效改善肺活量。下面让我们一起了解小学生的正常肺活量水平。

小学生肺活量是多少呢

小学生肺活量平均参考值：

男生－－

7岁1342ml，8岁1496ml，9岁1972ml，10岁1843ml，11岁2010ml， 12岁2200ml。

女生－－

7岁1213ml，8岁1354ml，9岁1516ml，10岁1685ml，11岁1883ml，

12岁2077ml。

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。？

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气。这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。？

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。？

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

上面就是对小学生肺活量是多少呢的介绍，如果孩子的肺活量低也不要太过于担心和害怕，因为通过锻炼也能够很好的改善肺活量，比如长期进行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量，这样也能够改善体质让身体更加健康。

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