进行反向臂屈伸练习是一种有效的训练方式，可以帮助锻炼多个肌肉群，包括前臂、上臂、肩部和背部等。这个练习可以提高肌肉力量和耐力，还可以增强肌肉的稳定性和协调性。

在进行反向臂屈伸练习时，前臂肌肉会得到充分的训练。这个动作可以有效地激活前臂肌肉，包括腕屈肌和腕伸肌。通过这个练习，可以增强前臂肌肉的力量和稳定性，提高手部的握力。

此外，反向臂屈伸练习还可以有效地锻炼上臂肌肉，尤其是肱三头肌。肱三头肌是上臂肌肉中最大的肌肉，通过这个练习可以有效地激活和加强这一肌肉群。

在进行反向臂屈伸练习时，肩部肌肉也会受益。这个动作可以帮助稳定肩关节，增强肩部肌肉的力量和稳定性。通过这个练习可以有效地预防肩部受伤，并提高肩部的运动范围。

反向臂屈伸练习还可以有效地锻炼背部肌肉。这个动作可以有效地激活背部肌肉群，包括斜方肌、菱形肌和背阔肌等。通过这个练习可以增强背部肌肉群的力量和稳定性，提高姿势的挺拔度。