科学健身是指根据科学原理进行健身训练，以达到身体健康和健美的目标。科学健身的基本原则有以下几点。

健身要坚持合理的训练强度。合理的训练强度是指根据个人的体质和目标设定适当的训练强度，既不过轻也不过重。过轻的训练强度无法达到效果，过重的训练强度则容易导致受伤。根据自己的身体情况和健身目标，制定合理的训练强度。

健身要注重全面发展身体各个方面。全面发展身体各个方面包括力量、耐力、柔韧性和协调性等方面的训练。只有综合训练各个方面，才能使身体更加均衡和健康。

再次，健身要注意适度和循序渐进。适度是指不要过度追求快速效果而导致身体负荷过大，给身体带来潜在的伤害。循序渐进是指在训练过程中要逐步增加训练负荷和难度，以适应身体的变化和进步。

此外，健身还要注意饮食和休息的平衡。饮食是健身的重要环节之一，要保证摄取足够的营养物质和体内能量的平衡。休息是身体恢复和发展的关键，要给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。

健身要坚持长期性和循环性。健身不是一时的行动，而是要长期坚持下去，才能够取得显著的效果。此外，健身也可以按照一定的周期进行，以达到更好的效果。

科学健身的基本原则包括合理训练强度、全面发展身体各个方面、适度和循序渐进、饮食和休息的平衡，以及长期性和循环性。只有坚持这些原则，才能够实现身体健康和健美的目标。