办公族久坐 养生防病的按摩方法
2023-06-17
更新时间:2023-06-17 08:37:10 作者:知道百科
1. 长时间久坐是对身体的直接伤害。办公族每天要长时间面对电脑,久坐不动,导致肌肉僵硬、血液循环不畅,影响健康。按摩可以帮助舒缓肌肉、促进血液循环。下面介绍几种针对办公族的养生按摩方法。
2. 按压颈部。颈椎是久坐族的特别易损部位,容易引发头痛、肩痛等不适。每天沿着两侧颈椎以向上的方向进行按摩,按5秒后放松,重复10次,可以缓解颈部疼痛,促进血液循环。
3. 捏揉手掌。长时间用鼠标和键盘会导致手指、手腕僵硬不适。每天打开双手,以逐个捏揉的方式按摩手掌,每个手掌分别操作1分钟左右,可以缓解手部不适。
4. 推压脚背。长时间站着或坐着也会造成脚背肌肉疲劳。每天用拳头推压脚底和脚背,分别按2-3分钟,可以促进脚底的血液循环,缓解脚底肌肉疲劳。
5. 按摩肩背。长时间久坐,肩背很容易紧绷不适。可以轻轻用手拍打肩背,然后用手掌沿着肩背颈部进行推挤,每边分别操作3-5分钟。
总之,久坐族适当按摩是很有必要的。除了上述几种按摩方法,还可以定期到理疗院进行深层按摩,促进肌肉松弛、放松筋膜,使身体更加健康!
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