办公族久坐 养生防病的按摩方法

更新时间:2023-06-17 08:37:10 作者:知道百科

办公族久坐 养生防病的按摩方法1. 长时间久坐是对身体的直接伤害。办公族每天要长时间面对电脑,久坐不动,导致肌肉僵硬、血液循环不畅,影响健康。按摩可以帮助舒缓肌肉、促进血液循环。下面介绍几种针对办公族的养生按摩方法。

2. 按压颈部。颈椎是久坐族的特别易损部位,容易引发头痛、肩痛等不适。每天沿着两侧颈椎以向上的方向进行按摩,按5秒后放松,重复10次,可以缓解颈部疼痛,促进血液循环。

3. 捏揉手掌。长时间用鼠标和键盘会导致手指、手腕僵硬不适。每天打开双手,以逐个捏揉的方式按摩手掌,每个手掌分别操作1分钟左右,可以缓解手部不适。

4. 推压脚背。长时间站着或坐着也会造成脚背肌肉疲劳。每天用拳头推压脚底和脚背,分别按2-3分钟,可以促进脚底的血液循环,缓解脚底肌肉疲劳。

5. 按摩肩背。长时间久坐,肩背很容易紧绷不适。可以轻轻用手拍打肩背,然后用手掌沿着肩背颈部进行推挤,每边分别操作3-5分钟。

总之,久坐族适当按摩是很有必要的。除了上述几种按摩方法,还可以定期到理疗院进行深层按摩,促进肌肉松弛、放松筋膜,使身体更加健康!

以上就是办公族久坐 养生防病的按摩方法的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多办公族久坐 养生防病的按摩方法相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

行李箱26寸有多大

旅行箱的长宽高一般为45*67*28cm,但不同生产商的行李箱尺寸可能不同。26寸的行李箱乘坐飞机时不可以作为登机箱随身携带,只能办理托运。常见的旅行箱尺寸有20寸、22寸、24寸等多

2023-06-17 08:35

大熊猫名字由来

1939年,四川北碚博物馆展出名为“猫熊”的动物标本,并在说明标题上采用了横书的形式(从左到右认读)。然而,参观者习惯了直书自右到左的认读方式,因此误读为“熊猫”。随着时

2023-06-17 08:26

为什么白酒不能冰着喝

冰着的白酒,因其温度低,酒体分子不活跃,散发的香气比不上常温时的白酒。另一方面,白酒的口感也会大大降低。白酒经过加冰或冰镇,酒精和水会进行分离,白酒里的酯类物质和酸类

2023-06-17 08:25

牛仔裤有味道是劣质的吗

并不是所有的牛仔裤都是劣质的。大多数的牛仔裤都会有一些气味,气味的强度各不相同。为了让牛仔裤更加舒适,制作过程中通常会添加一些化学物质。优质的牛仔裤气味相对较小,质地

2023-06-17 08:24

自制烟丝香料配方

需要的材料包括烟丝、少量蜂蜜(或麦芽粉、冰糖)、高度白酒、天然植物性香料等。为避免变苦,应避免使用白糖等多糖类糖分。选择烟丝时,宽度为2mm即可,但要确保使用的是复烤过的而

2023-06-17 08:23

洋葱怎么保存

洋葱可以以以下三种方式保存: 常温保存:将新鲜的洋葱放置于通风阴凉处,可以常温保存。 冷藏保存:将洋葱切开后放入冰箱冷藏保存。 冷冻保存:将洋葱切成末,放入

2023-06-17 08:22