1. 均衡饮食

在办公室里大部分时间都是坐着的，新陈代谢缓慢，容易导致肥胖和各种疾病的发生。为了保持健康，应该注意饮食的均衡。合理的营养搭配有助于消耗多余的脂肪，同时还能保证身体的健康。中午应该适当调节热量和营养素摄入，多吃蔬菜和水果等健康食品。

2. 适量运动

久坐是导致办公族身体不健康的主要原因之一。通过适量运动可以有效预防和改善身体的不适。在工作时间内利用一些间隙时间活动身体，如：散步、跑步、深呼吸等等。要注意，运动不能过度，以免造成疲劳。

3. 保持心情舒畅

心情舒畅也是办公室养生的重要环节。合理分配工作和生活的时间，在工作之余充实自己，多与同事建立友好的关系会让你更加放松。开阔心胸，调整心态，建立正常的生活规律，都是有助于心情舒畅的。

4. 积极防治辐射

长期在电脑前工作会让我们接受一定的辐射，不良的工作环境也容易受到辐射的影响。因此，需要注意有效的辐射防护措施，比如：每小时要休息一次，保护眼睛，保持适当的放松状态等等。

5. 避免长时间久坐

久坐可能导致肥胖和各种疾病的发生，所以应该采取措施当久坐时。例如：每隔一定时间起身走动，使用计时器定时提醒自己活动身体等等。这些都是避免长时间久坐的有效方法。

总结

在办公室里，养生要注意饮食、运动、心情、辐射、久坐等方面的保护。如果你要时刻保持一个良好的状态，需要注意以上养生技巧。希望我们能够不断探索和学习，做到更好的养生，避免办公室的种种不利因素对我们健康造成影响。

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