3岁宝宝早餐 宝宝早上吃什么好
2023-08-03
更新时间:2023-08-03 10:24:37 作者:知道百科
3岁是宝宝长得比较快的时间段。在这时期,宝宝的饮食十分重要,尤其是早餐。那么,3岁宝宝应该吃什么早餐呢?此外,宝宝饮食的注意事项有哪些呢?请跟着我来一起看看吧!如果你有宝宝,一定要留意哦!
三岁宝宝的早餐饮食
三岁宝宝早餐吃蔗浆大米粥是很好的,用500克甘蔗和60克大米,甘蔗去皮后切段榨汁。大米煮粥后加入甘蔗汁,再沸后即可食用。百合花山药粥,需要十克百合花和三十克山药,三十大米和适量冰糖。山药洗干净后削皮,切薄片。大米洗干净后和山药放入锅中,加水熬粥,快熟时放入百合花。粥沸后加入冰糖。
三岁宝宝早上喝山药红枣粥比较好,先准备一些红枣、山药、粳米及盐。红枣泡软后洗干净,粳米洗净,山药去皮后切块;红枣、粳米及山药同时放入锅中煮粥。喝的时候可以放些盐即可。
三岁宝宝早餐可以吃番茄火腿蛋卷,用两个鸡蛋和半个番茄、一片火腿,还要一些盐、胡椒粉。鸡蛋打到碗里,西红柿和火腿切丁。西红柿丁及火腿丁炒香后倒入蛋液,等蛋液凝固的时候就把蛋饼卷起,煎到金黄色即可。
三岁宝宝早餐还可以吃黑米粥,黑米和大米一起煮粥就可以了。黑米内含15种氨基酸和维生素,可以益肝补脾,养胃滋肾。红枣粥也可以,红枣可以补气血和益肝健脾,可以治疗气血不足、贫血、慢性肝炎及营养不良等。
婴儿饮食调理
孩子对于父母来说,都是最宝贵的。也正是因为家长对宝宝的过分呵护,才会出现一系列的问题。例如宝宝饮食方面的问题,不要因为溺爱宝宝,只给他喜欢吃的,这样很可能会造成孩子营养不良,消化不良等。如何纠正宝宝这种饮食方面的不良习惯?
1、以身作则
例如告诉孩子吃菜的营养价值,并当着宝宝的面大口吃蔬菜,让宝宝喜爱上吃蔬菜。
2、尝试改变烹饪方式
一种菜并不是只有一种做法,不是只有红烧。也不是只有清炖,不断探索宝宝的口味,只要孩子爱吃,喜欢吃才能摄入多种营养成份。
3、不要吃太多零食
平时不要给宝宝吃太多的零食,这对于宝宝的健康是不利的。
4、及时表扬、鼓励
家长不要吝啬你的赞美,哪怕孩子吃进的只是一小块食物,也要马上进行表扬,如“宝宝你真行”、“宝宝很棒呢”。
5、在日常生活中适当的给宝宝补充益生菌
补充益生菌帮助宝宝保护肠道健康,在遇到食欲不振或厌食、消化不良、黄瘦、感染性腹泻等这些0-6岁小儿时期的常见病时。经过近4年多的临床实践证明,给宝宝服用益生菌是预防和治疗上述疾病最有效的一种方法。
不能给孩子吃的早餐
1、“回味”早餐
如剩饭菜,剩菜炒饭、剩菜煮面条等。
危害:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生致癌物亚硝酸,对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量不吃;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
2、速食早餐
如各种西式快餐。
危害:高热量的早餐容易导致肥胖,油缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等。最好不要长期食用。
3、传统风味早餐
如油条、豆浆。
危害:油条是高温油炸食品,豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。
4、零食早餐
如雪饼、饼干、巧克力等。
危害:用零食充当早餐,非常不科学的。谷物只能在短时间内提供能量。导致营养不足,体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:平时肚子饿可以用零食来充饥,零食不能当早餐。
结语:宝宝在小时候对于饮食是十分讲究的,那么宝宝吃什么食物比较健康呢?3岁宝宝吃什么早餐比较好呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!