是先吃饭再锻炼好还是先锻炼再吃饭好
2023-04-29
是先吃饭再锻炼好还是先锻炼再吃饭好
更新时间：2023-04-29 12:14:01 作者：知道百科
建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以建议是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行跑步锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。
跑步
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
户外跑步可以呼吸新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松，二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
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