采用温水洗头、规律作息、合理护发的方式减少头发的出油，40度左右的水洗头效果最好，可避免热水洗头发，分泌更多油脂和冷水洗影响身体健康的问题，养成良好的生活作息习惯、清淡饮食、合理养护，可以减少油脂的分泌，控制出油。

1、温水洗头

很多人为了解决头发出油的情况选择去油洗发水，但是大部分超强去油洗发水会让头发干燥，加重出油状况，建议使用温和的洗发水洗头，热水洗头容易分泌更多的油脂，冷水洗头容易感冒且影响血液循环，40度左右的水洗头效果最好。

2、规律作息

平时要养成良好的生活习惯和作息，保持早睡早起、不熬夜的习惯，熬夜导致内分泌失调新陈代谢紊乱，头发也就更容易出油，每天保持六到八个小时的充足睡眠，饮食清淡，不要吃太多油腻辛辣刺激性的食物，以免湿气太重加重出油。

3、合理护发

选择去油效果好的洗发水，每月使用一到两次的清洁洗发乳，它的清洁能力比较强可以清洗掉头发堆积的油脂，在洗头发之前要对头皮进行适当的按摩，舒缓头皮减少油脂的分泌，可控制头发出油，同时在发尾涂抹薄荷油进行保养。

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