白领远离亚健康怎么养生 如何远离亚健康

更新时间:2023-07-03 10:19:03 作者:知道百科

虽说亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠。早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

招数三:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中。两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华。其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

以上就是白领远离亚健康怎么养生 如何远离亚健康的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多白领远离亚健康怎么养生 如何远离亚健康相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

尺寸怎么算

以照片为例,1寸等于2 54厘米,长为12 7厘米的照片即为5寸照片。可以通过将物品的厘米数除以2 54来计算尺寸数,适用于披萨、纸张、蛋糕等物品的尺寸数计算。 尺寸怎么算 一般情

2023-07-03 10:15

中元节可不可以理发

中元节可以理发。以前有些地区的人们认为死去的人要入殓下葬,才需要理发,因此在中元节不宜理发,以防引来鬼魂。但这种说法缺乏科学依据,实际上,无论何时都可以理发。 中元节

2023-07-03 10:14

残害白领健康十大杀手,威胁健康的五大杀手是什么

现代女性承受着工作、家庭和复杂人际关系带来的巨大压力。都市白领丽人们总是忙于工作,但经常忽视自己的身心健康。现代社会中,白领群体是个特殊的群体,因此,让我们来看看十大

2023-07-03 10:13

发型不选对,颜值就报废!秋冬2款发型推荐~

7点早安这里安利一款和双马尾一样,拥有女高氛围的发型,那就是元气半扎高马尾。咱就是说女生无论到了哪个年纪,都会被青春活力的造型给吸引。(图源:@蟹蟹光临、@彭子子彭)这

2023-07-03 10:13

行政行为申请强制执行时间是多久?

1. 行政行为申请强制执行是指公民、法人或其他组织在国家机关作出的行政行为需要被强制执行时,可以向人民法院提出申请。很多人对于这一程序的完成时间比较关注。按照有关规定,在行政行为被...

2023-07-03 09:52

肇庆抗原检测适用对象

1. 肇庆市推出了一项抗原检测服务,以帮助更多人及时发现和治疗新冠病毒感染。但是,这项检测并非适用于所有人群,而是有一定的适用对象。2. 在肇庆市,抗原检测主要适用于以下人员:...

2023-07-03 10:09