控糖粗粮饭有哪些
2023-08-15
更新时间:2023-08-15 13:46:01 作者:知道百科
控糖粗粮饭包括藜麦饭、高粱米饭、薏米饭、荞麦饭、黑米饭、玉米饭、红米饭、紫米饭、大麦饭等谷物类米饭,以及用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆或是豌豆等食材混合大米制作成的杂豆类米饭。
控糖的意思是控制进食富含糖分的米饭、面包、馒头等食物,即食用含糖量较低的粗粮,让身体摄入糖分较少,保持健康。
粗粮一般是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸等,豆类中的黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,块茎类的红薯、山药、马铃薯等。
粗粮种类繁多,营养价值高,在加工过程中保存了许多细粮中没有的营养成分,大部分粗粮中淀粉、纤维素、矿物质、维生素等物质含量丰富。
以上就是控糖粗粮饭有哪些的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多控糖粗粮饭有哪些相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。