1. 健康修复计划

在现代社会中，作为一名OL，长期面对屏幕的辐射和高强度的工作压力，不良的工作生活习惯会直接导致身体出现各种健康问题。因此，为了远离身体的不适，我们需要制定健康修复计划。

2. 锻炼身体

单调的工作生活会让人慢慢地失去身体的柔韧度，可在业余时间内，争取每周有2-3次的有氧运动，并加入瑜伽、普拉提等锻炼方式，可有效提升身体的状态，刺激血液循环，稳定情绪。

3. 改善饮食习惯

调整饮食习惯也是缓解身体疲惫的有效方法，饮食要清淡，多喝水、多吃蔬菜水果和粗粮，尽量少吃辛辣刺激性食品、垃圾食品和碳酸饮料等对身体有害的食物。

4. 免疫系统保护

病从口入，保持口腔卫生和饮食有关，可以吃一些含有乳酸菌的酸奶产品和膳食纤维多的食物来促进肠道健康，增强身体的免疫力和抵抗力，减少因为劳累等导致的易感问题。

5. 养生黄金法则

生活在现代社会，按照一些养生黄金法则来改善自己的现状也是非常必要的。例如，保持快乐的心态，充足的睡眠时长，良好的人际关系，经常进行听音乐旅行等自我放松方法，都是能够帮助我们有效地改善身体健康的方法。

6. 总结

因此，作为一名OL，要养成好的工作和生活习惯，制定相应的健康修复计划，并按照养生黄金法则去实行自我调整，从而能够更好地改善自己的身体和心理健康状态，发挥出更好的工作生活效率。

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