长时间的坐姿容易导致身体僵硬，手部和眼部肌肉疲劳。在午休时间，可以起身走动一会儿，或者做一些手部放松和眼部保健的小动作。比如扭动一下腰部，做些简单的拉伸运动，用热毛巾敷一下眼睛或者闭目养神。2. 在午休期间，不建议饮食过饱。因为过度饱胀会降低体内氧气的供应，使人瞌睡、昏沉。适当的蔬菜水果是一个不错的选择。这些食物维生素含量较高，易于消化。3. 如果工作期间需要大量使用眼睛，不妨在午休时间用一些眼部按摩器或者做一些眼保健操来缓解一下眼部疲劳。如果条件许可的话，可以出门到自然环境中呼吸一下新鲜空气，放松眼部肌肉。4. 有些人喜欢午休时打一个小盹。在这里也提醒大家，午睡时间不能过长。过度的午休时间会影响夜间正常的睡眠，破坏正常的生物钟，造成身体的不适。5. 在午休期间听一些轻松的音乐、放松的电影、读一些有趣的书，都是能在短时间内缓解压力的好方法。这对身体和精神都大有益处。6. 如果休息时间较长，不妨利用这段时间学习一些新的知识。这可以是一种有效的学习方法，不仅可以缓解疲劳，还能增加自己的知识储备和技能水平。7. 坐久了不如站起来走动一下，或者做做简单的运动。这有利于提高体能和养生效果。一些简单的瑜伽动作、呼吸操等都可以在午休期间进行。8. 呼吸是身体健康的基本条件，有时候我们的呼吸习惯不够健康，容易导致身体疲劳和氧气供应不足。在午休期间，可以尝试一些深呼吸、慢呼吸的技巧，让自己在短时间内达到放松状态，提高身体调节能力。总之，午休时间虽短，但有很多方式可以在短暂的时间内缓解工作压力，放松身体和大脑，提高工作和生活效率。

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