女性在任何分娩方式中都会出血，常规出血量为100-400毫升。这种出血容易导致产后贫血，中医认为产后女性的血量不足，气血虚弱，因此补血是产后进补的主要目标。

产后进补方法

产后进补分为药物调理与食疗两种，药物治疗。主要针对大出血、难产等女性，正常产后补血以食疗为主。饮食主要加强蛋白质、氨基酸，帮助身体恢复、伤口愈合。

产后可补血的食物

1.猪肝

猪肝因为含铁丰富，是常见的补血食物，可改善缺铁性贫血。丰富的维生素A可维护眼睛健康。

2.黑豆

除了动物肝脏之外，植物性食物中以大豆含铁量高，有补血功效之外，丰富的蛋白质可促进产后身体恢复。

3.黑木耳

黑木耳的含铁量远远高出动物肉，同时钙含量丰富。助产后女性补血、防钙流失。

4.红肉

红色的动物类，如牛肉、猪瘦肉等，同样具有补铁、补血功效。并且其中丰富的蛋白质还有助于铁吸收。

5.南瓜

南瓜被古人称为补血妙品，其中的蛋白质、维生素、氨基酸等有助于铁吸收，而富含的锌元素也有助于补血。

推荐产后补血食谱

猪肝菠菜汤

材料：猪肝150克，菠菜1把，3片姜，一碗鸡汤。

做法：猪肝切薄皮，焯水。鸡汤烧开后放入猪肝、菠菜、生姜，再次烧开后调味即可。

功效：这款汤适合早上或中午食用，其中丰富的叶酸、铁等，有助于补血与铁吸收。

补血黑豆浆

材料：黑豆、红豆、小米、花生、枸杞等，用量不等，装满一豆浆杯即可。

做法：豆类提前浸泡，食材放入豆浆机中，按五谷豆浆键，食用前撒上枸杞。

功效：五种食材均有补血功效，同时红豆可改善产后水肿。小米还可以补气

木耳鸡汤

材料：黑木耳、母鸡半只、生姜、米酒等。

做法：鸡切块焯水，加生姜、米酒放入锅中煮30分钟，放入泡发后的黑木耳再慢煲30分钟，调味食用即可。

功效：补充蛋白质、补钙、补气血与提高免疫力，同时促进产后乳汁分泌。

小米南瓜粥

材料：小米100克，南瓜半个。

做法：小米浸泡20分钟，南瓜去皮切丁，共同放入锅中，加水煮粥，边煮边搅动，粥熟烂粘稠后用红糖调味食用。

功效：北方女性产后多用小米红糖来滋补身体，小米南瓜粥虽廉价、简单。但可补血、补气，改善产后虚损、食欲不振。

产后女性气血不足容易皮肤没光泽、长斑、发胖、头发枯黄。所以，自古女人坐月子食疗以补气血为主，希望产后的妈妈们多加注意。

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