1. 锻炼身体

长时间坐在办公室内容易让人产生乏力感，容易引起腰肌劳损、颈椎病等疾病。所以，办公室的白领必须定时进行一些简单的锻炼，比如做深呼吸、旋转头部等，也可以利用休息时间到室外散步或是慢跑，加强体魄，降低疾病发生的几率。

2. 饮食健康

良好的饮食习惯不仅能补充身体所需营养，还能解除一些办公室疾病。白领们可以选择健康的食材，比如新鲜的蔬果，坚果、全麦面包等，少吃半成品、烤肉、油炸食品、方便面等垃圾食品。

3. 保证足够的睡眠

睡眠对人的身体来说是很重要的，晚睡容易让人精神不足，脸色也不好看，严重时还会引发眼部疾病。而且，晚上午夜时刻应该避免在电脑前工作或是调动脑力，这样会影响眼部健康。如果无法控制工作时间，可以尝试午间意大利，来补充晚上没有得到的睡眠。

4. 保持心情愉快

情绪愉悦不仅有助于身体健康，也能增强工作效率。建议白领多听轻松愉悦的音乐，欣赏绘画、摄影等艺术作品也是不错的方式。

5. 良好的卫生习惯

卫生习惯的好坏对卫生健康十分重要，白领工作环境封闭，是细菌滋生繁殖的适宜场所。因此定期洗手，要注意保持办公室的整洁有序，避免感染产生。

总之，正确认知养生保健、掌握养生技巧，才能保证身体的健康和工作效率的提升。

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