对于在城市打拼的上班一族，他们每天早上一睁眼就必须起床去上班，晚上下班回家的时候也不会轻松，常常要熬到很晚。为了保持健康，许多人只能利用午休时间去锻炼身体。

其实，中午并不是一个很好的锻炼时间。经过上午的消耗，体内血糖水平较低；吃完午饭，血液聚集在肠胃。大脑、四肢相对缺氧，人容易困倦，此时锻炼不仅效果大打折扣，而且一旦活动量过大对肠胃不好，下午也会产生疲惫感，影响工作质量。所以，中午锻炼要特别注意协调和午饭的关系。当然，关系处理好了，中午锻炼是有益的。英国《每日邮报》近日报道，研究表明。中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高下午的工作效率。

首先，午间锻炼和午饭时间一定要错开。建议习惯中午锻炼的人将饮食调整为一天4餐：早餐吃好；上午10—11时来点饼干或巧克力加餐，提高血糖水平；做完运动，休息半小时后再吃午餐；晚餐照常。这样，可以避免餐后运动对肠胃的刺激。

其次，不提倡高强度的运动，宜根据自身情况选择强度较小的有氧运动。如散步，午餐后约上同事走出办公室，在单位周边走走转转，聊聊天谈谈工作也不失为一件惬意的事。还有办公室健身操、简易瑜伽、跳绳、转呼啦圈等，运动虽然简单。长期坚持同样会起到很好的健身效果。如果中午时间充裕，离健身房近，也可以去健身房锻炼。

最后要提醒的是，如果运动中出汗较多，最好能洗澡换衣服，以避免感冒。

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