1. 上海限行时间和范围是指在一定时间段内，指定一些车辆不得进入指定的区域。上海的限行政策于2016年10月11日正式实施，旨在减少交通拥堵和车辆排放对环境的污染，提倡绿色出行。

2. 上海的限行时间是工作日早上七点到晚上八点，周末和法定节日不实行限行。这个时间段是交通最拥堵的时间，限行政策的实施可以有效减少车辆数量，缓解交通压力。

3. 上海的限行范围主要是在市中心地区。具体范围包括外环线以内，即内环线、中环线和外环线之间的区域。限行区域划定得较为明确，所有限行区域的路口都设有交通警察和摄像头，对违法驾驶的车辆进行监控、处罚。

4. 上海的限行政策主要是对机动车进行限制，不包括非机动车和公共交通工具。允许进入限行区域的车辆主要是公交车、地铁、出租车、特定使用单位的车辆、环保电动车、内环线注册的公用车辆以及紧急救援车辆等。

5. 上海的限行政策对于不符合规定的车辆，一经查获将受到相应的处罚。具体处罚措施包括罚款、扣分和暂扣驾驶证等。车辆违反限行规定的次数越多，处罚的力度也会越大。

总结：上海的限行时间和范围是在工作日七点到晚上八点的市中心地区，主要针对机动车。限行政策的实施可以减缓交通拥堵，改善交通环境。遵守限行规定是每个驾驶员的责任，也是保护环境、构建和谐社会的一种表现。