1. 先要弄清楚情况

当你突然发现自己的征信报告中出现了消费金融相关信息时，不要慌张，要先冷静分析一下。可能存在以下情况：第一，你可能在银行、购物平台等消费场所中使用了分期付款或信用卡，这些信用信息增加了你的信用负担；第二，你可能被非法透支或者遭遇身份信息被盗等个人信用风险，导致信用负面影响。只有明确自己的消费情况，才有针对性地解决问题。

2. 检查并修改征信报告错误

如果是因为错误信息而导致征信评分降低的话，就要及时申请征信报告并检查错误，比如通过银行途径把自己的征信信息核实过一遍，以及联系央行征信中心的监管部门，务必修改正确。

3. 限制自己的消费

如果发现多项贷款，信用还账压力过大等消费问题，就要适量缩减消费计划。根据自己实际情况，调整生活中不必要的支出，保证自己有充足的资金去还清已有的贷款，降低信用负担，还债能力会得到增强。

4. 寻求金融机构的帮助

在合理缩减消费的同时，也可以适量增加收入，提高还债能力。比如寻求银行或其他预留的信用渠道的帮助，重新制定还款计划，让信用问题得到更有效的解决。

5. 总体而言，理性对待自己的信用评分

无论如何，理性对待自己的信用评分，信用是一笔宝贵的资产，珍惜自己的信用记录，切不可以盲目增加信用负债。坚持优质消费及善待个人信用，保持良好的还款习惯，信用评分自然会得到持续提升。