1. 等额本金和等额本息的基本概念

等额本金指在还款期内，每期偿还的本金数相等，利息则逐期递减。等额本息指在还款期内，每期偿还的本息总额相等，但每期还款中还款利息占比逐渐减少，相应地还款本金占比则逐渐增加。

2. 30年等额本金和等额本息的区别

以30年贷款为例，假设贷款金额为100万，年利率为5%。如果选择等额本金方式，则每月需要偿还8333.3元本金，而每月利息则根据未偿还本金比例依次递减，第一月为4166.67元，最后一月为99.85元，总共偿还本息共计318.06万元。而如果选择等额本息方式，则每月需偿还5732.16元本息，其中第一月偿还的利息为4166.67元，最后一月只需偿还超低利息34.27元，总共偿还本息共计206.37万元。

3. 两种方式的优劣势

等额本金方式的优点是利息总额会比等额本息方式少，逐年递减的还款负担也更加稳定，但前期的还款压力较大，对于经济实力较强的借款人较为适合。等额本息方式则每期还款金额相同，对于贷款时积蓄不足者以及预测财务状况困难的借款人更为适用。但采用等额本息方式，借款人需要支付高额利息，还款负担可能因为利息周期所付出的利息减少而加重。

4. 总结

对于选择30年等额本金和等额本息方式的借款人而言，关键在于考虑还款周期内的经济状况、还款能力以及未来收入变化等因素。借款人需要根据个人实际情况进行综合比较，选择适合自己的还款方式。